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老人打太极预防老年痴呆

来源:其他网站  发布者:陶敏
时间:2016-03-07 16:15 点击:
开可敏防治老年痴呆有奇效!
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老年人有个好胃很重要。中医上说:有胃气则生,无胃气则死60岁左右的人胃病发病率较高,必须重视养胃。专家认为,养胃的关键主要有二,一是饮食,二是情绪。在饮食上,不要吃太硬、太凉、太油腻、太刺激的食物。情绪上要保持达观开朗,情好了,胃病也就自然不会找上门了。 www.zhichidai.com

  动脉硬化能延缓。随着年龄增加,动脉硬化程度会加重,人过60后更加明显。但适当预防可以使动脉硬化程度相对减缓。专家推荐,玉米是最好的预防动脉硬化的主食,此燕麦、荞麦、薏仁和豆类都对保护动脉有好处。吃主食还要注意粗细粮结合,只吃粗粮不吃精米白面也不明智。 copyright 治痴呆网

  骨质疏松可以晚来。虽然老年人或多或少都会有骨质疏松的情况,但良好的营养状况和个人生活习惯等可以延缓骨质疏松的进程。平日饮食要多摄入含钙高的食物,最好每天喝一杯牛奶酸奶。建议60岁以上的人,每半年去医院检测一次骨密度。

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  锻炼不能只爬楼梯。很多人都把爬楼梯作为一项日常运动,但对于60岁以上的人来说,就要因人而异了。这是因为老年人本身就心气较虚,心脏机能开始变弱,经常爬山爬楼梯,会加重心脏负担,还可能损伤膝关节。专家推荐,最适合老年人的运动方式是散步和打太极,这些有锻炼可以使人体充分吸收氧气,排出浊气,又比较安全。

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  防痴呆60岁前就开始。有研究显示,60岁以后,每过5年痴呆发病率倍增,80岁以上的老人发病率高达15%—25%。尽早通过饮食和运动养脑健脑,完全可以预防和推迟老年痴呆的发生。专家建议,在饮食上,要多吃核桃桂圆鸡蛋等可以补充大脑营养的食物。

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